اهم ما تعلمناه من الذكاء العاطفي

 

لطالما سمعت عن الذكاء العاطفي كمهارة أساسية في الحياة، لكنني لم أكن أدرك عمق تأثيره حتى بدأت أدرسه وأمارسه فعلياً، كان يبدو لي في البداية مجرد مفهوم نظري، لكنه مع الوقت تحول إلى عدسة جديدة أرى بها العالم من حولي، والأهم من ذلك أرى بها نفسي بشكل أفضل.

 

أكثر ما أثر بي:

من أبرز المفاهيم التي لامستني في دراسة الذكاء العاطفي هو الوعي الذاتي، اكتشفت أن امتلاك القدرة على رصد مشاعري والتعامل معها دون إنكار أو هروب هو أول خطوة في طريق التوازن النفسي. أصبحت أعترف بمشاعري دون خجل: كالغضب و الحزن و الإحباط، وأبحث عن جذورها بدلاً من إنكارها.

 

كما أنني فهمت أن النمو الشخصي لا يحدث فقط عبر الدورات والخطط، بل أحياناً في لحظات غير مخطط لها: موقف مع صديق أو تفاعل في العمل أو حتى لحظة صمت مع النفس، وهذا ما جعلني أخصص 30 دقيقة أسبوعياً لأراجع فيها المواقف اليومية التي تعلمت منها شيئاً، دون أن أكون قد خططت لذلك، صحيح إنها ممارسة بسيطة، لكنها فعالة بشكل غير متوقع.

 

من المعرفة إلى التطبيق:

بدأت ألاحظ أن أكثر ما يسبب لي التوتر هو ردات فعلي السريعة، خاصة في لحظات الغضب، ومن خلال تحليل SWOT الشخصي، رأيت بوضوح أن هذه المشكلة ترتبط بنقاط ضعف واضحة لدي مثل الشخصنة، وصعوبة تقبل الآراء، وتكرار التفكير في الماضي، لكن مقرر الذكاء العاطفي قدم لي أدوات عملية لم أكن أفكر بها من قبل:

•           أداة التغذية الراجعة البناءة: سأستخدمها لأطلب من أصدقائي المقربين ملاحظات صادقة عن سلوكي الأسبوعي، سأكون منفتحاً للنقد دون دفاعية، لأن هذا سيساعدني على تطوير ردود أفعالي.

•           قائمة التحقق الذاتية: أصبحت أراجع نفسي يومياً عبر 4 محاور: هل فهمت مشاعري؟ هل فكرت في تأثير قراراتي على الآخرين؟ هل تواصلت بشكل لا عنفي؟ هل طلبت الدعم إذا احتجته؟ هذه الأسئلة جعلتني أكثر توازناً في التعامل مع نفسي والآخرين.

•           الإرشاد والتوجيه: يجب علي الاعتماد على بعض الأشخاص الموثوقين والمقربين لأشاركهم تجاربي وأتعلم منهم، أو أكون أنا من يوجههم. فالتوجيه ليس علاقة سيطرة، بل شراكة تنموية متبادلة تعزز الذكاء العاطفي.

 

وفي الختام لقد فتح لي الذكاء العاطفي باباً جديداً للتعامل مع الحياة، لا بوصفها معركة مستمرة، بل كفرصة للتطور المستمر، اليوم لم أعد أنتظر الظروف أن تتغير، بل بدأت أغير طريقتي في التعامل معها، الذكاء العاطفي علمني أن القوة ليست في الانفعال، بل في التمهل و الفهم و التقدير. والأجمل أنه قابل للتعلم والممارسة، خطوة بخطوة، وما زلت في منتصف الطريق، لكنني على يقين أن كل خطوة فيه تقربني أكثر من النسخة الأفضل من نفسي.

 

  

الخلاصة:

 

لقد كان الذكاء العاطفي بالنسبة لي في البداية مجرد مفهوم نظري، لكنه تحول إلى أداة عملية غيرت طريقة رؤيتي لنفسي وللعالم من حولي. تعلمت أن الوعي الذاتي، أي القدرة على ملاحظة مشاعري والتعامل معها بصدق، هو الخطوة الأولى نحو التوازن النفسي. أدركت أن النمو الشخصي لا يقتصر على الخطط والدورات فقط، بل يتجلى أحيانًا في لحظات بسيطة غير مخططة. من خلال تحليل SWOT، تعرفت على نقاط ضعفي مثل ردود الفعل السريعة والشخصنة، كما اكتسبت أدوات عملية مثل التغذية الراجعة البناءة، وقائمة التحقق الذاتية، وأهمية الإرشاد والتوجيه. الذكاء العاطفي علمني أن القوة تكمن في التمهل والفهم وليس في الانفعال، وأن التطور هو رحلة مستمرة أتقدم فيها خطوة بخطوة.

 

 

Summary:

Emotional intelligence initially seemed like a theoretical concept to me, but it transformed into a practical tool that changed how I see myself and the world around me. I learned that self-awareness—being able to honestly notice and manage my emotions—is the first step towards psychological balance. Personal growth does not only come from plans and courses but also often emerges in simple, unplanned moments. Through a SWOT analysis, I identified weaknesses such as quick reactions and personalization, and acquired practical tools like constructive feedback, self-checklists, and the importance of guidance and mentoring. Emotional intelligence taught me that true strength lies in patience and understanding, not impulsiveness, and that growth is a continuous journey made step by step.

 

 

المراجع :

موصللي ، محمد . ( 2013 ) . أثر الذكاء العاطفي في أداء المديرين وأنماط القيادة الإدارية . حلب ، سوريا : كلية الاقتصاد في جامعة حلب . تم الاسترجاع من الرابط

http://mohe.gov.sy/master/Message/Mc/mhmd%20moselli.pdf

 

موقع personalityanalysistest . اختبار تحليل الشخصية MBTI – د.نيجرفان . تم الاسترجاع من الرابط

https://personalityanalysistest.com/ar/mbti-16/

 

موقع مجرة . ( دون تاريخ ) . نموذج سكارف . تم الاسترجاع من الرابط

https://hbrarabic.com/%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D9%87%D9%8A%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%A9/%D9%86%D9%85%D9%88%D8%B0%D8%AC-%D8%B3%D9%83%D8%A7%D8%B1%D9%81/

 

روزنبرغ ، مارشال . ( 2013 ) . التواصل غير العنيف في يومياتنا . قسنطينة ، الجزائر : دار الالمعية للنشر والتوزيع . تم الاسترجاع من الرابط

https://platform.almanhal.com/Reader/Book/63286

 

وبريجز ، مايرز . ( 2017 ) . اختبار أنماط الشخصية . عمان ، الأردن :  مركز ديمونو لتعليم التفكير . تم الاسترجاع من الرابط

https://platform.almanhal.com/Reader/Book/122182

 

حسنين ، حسين . ( 2007 ) . طريقة حل المشكلات . عمان ، الأردن : دار مجدولاي للنشر والتوزيع . تم الاسترجاع من الرابط

https://platform.almanhal.com/Reader/Book/2295

 

موقع truity . ( دون تاريخ ) . INFJ . تم الاسترجاع من الرابط

https://www.truity.com/blog/personality-type/infj

موصللي ، محمد . ( 2013 ) . أثر الذكاء العاطفي في أداء المديرين وأنماط القيادة الإدارية . حلب ، سوريا : جامعة حلب ، كلية الاقتصاد . تم الاسترجاع من الرابط

http://mohe.gov.sy/master/Message/Mc/mhmd%20moselli.pdf